kettlebell swing

Giovedi 23 Marzo ore 14.45 – 15.30

Master Trainer: Marco Zallocco

Lo SWING è l’esercizio base da imparare per chiunque decida di allenarsi con le kettlebell.

L’oscillazione (lo swing appunto) è data esclusivamente dalla spinta delle gambe e del bacino, le braccia assecondano il movimento e la schiena rimane sempre “tesa” e diritta.

Lo swing è un movimento complesso, dove l’articolazione dell’anca risulta dominante, ne consegue che i muscoli principalmente coinvolti saranno glutei, ischiocrurali e addome, ma tutta la muscolatura lavorerà intensamente al fine di coordinare e bilanciare il corpo in questo difficile, ma efficace, esercizio.

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