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Altri corsi

UPPER BODY
UPPER BODY è un’attività focalizzata sulla parte superiore del corpo, per allenare bicipiti, tricipiti, dorso e pettorali. Si tratta di esercizi a corpo libero per migliorare la flessibilità e la mobilità, oppure con l’ausilio di piccoli attrezzi al fine di aumentare la forza e potenziare i muscoli di torso e braccia.
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VING TSUN
Il VING TSUN è uno stile di Kung Fu del sud della Cina. È un sistema di combattimento basato su principi semplici e adatto anche alle persone fisicamente più deboli in quanto non è la forza muscolare che vince, bensì una grande reattività e un uso simultaneo e continuo di tecniche efficaci. Tradizione antica e scienza moderna si fondono per dare all’allievo un sistema di combattimento che prevede la difesa corpo a corpo, da attacchi armati e a terra
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DANCE & TONE
DANCE & TONE è un allenamento completo con esercizi di tonificazione di media difficoltà ed esercizi per migliorare mobilità e flessibilità. È una disciplina di danza brucia calorie dove si può dimagrire e tonificare. L’allenamento è di circa 45 minuti e dopo una prima fase di riscaldamento e mobilizzazione entreremo nella parte centrale del workout allenando tutti i distretti muscolari.
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STRETCH AND STRENGTH
Per trovare la propria armonia fisica, un equilibrio, un tono posturale ottimale, ci aiuta ad affrontare le sfide del quotidiano con più energia e slancio. La lezione, unica nel suo genere, prende spunto da diverse discipline: (Danza,Yoga, Pilates, Ginnastica posturale) con sequenze fluide che coinvolgono globalmente tutto il corpo. Otterrai tono muscolare, flessibilità, stabilità ed equilibrio.
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PILATES
Pilates è un sistema di allenamento che incoraggia l’esercizio della mente per il controllo muscolare. E’ stato creato agli inizi del ventesimo secolo da Joseph Pilates, durante la seconda guerra mondiale, con lo scopo di guarire i soldati feriti, migliorando la loro salute, fortificando, allungando e ristabilizzando la muscolatura. Si concentra su tutti quei muscoli che, nel complesso, aiutano a tenere il corpo bilanciato e che sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
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ADDOME
Questo allenamento breve ma intenso consente di scolpire e definire al meglio gli addominali in quanto, oltre a lavorare sulla muscolatura stessa, permette di accelerare il metabolismo. Il corso si focalizza sulla tonificazione dell’addome con esercizi mirati per aumentare la tonicità muscolare.
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METCON
I programmi di allenamento inseriti all’interno di METCON sono: - CIRCUIT ZONE (FGC, core conditioning, GAG circuit, performance workout) - H.I.I.T. ZONE (HIIT conditioning, HIIT worx, HIIT strength, HIIT mmuscle, HIIT sweat, HIIT fusion)
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MOBILITY &TONE
Allenamento completo con esercizi di tonificazione di media difficoltà ed esercizi per migliorare mobilità e flessibilità. Il workout è di circa 45 minuti e dopo una prima fase di riscaldamento e mobilizzazione entreremo nella parte centrale del workout allenando tutti i distretti muscolari con un focus leggermente maggiore su gambe, glutei e core.
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TOTAL BODY WORKOUT
Total Body Workout è un’attività di gruppo che attiva tutto il corpo. L‘esercizio aerobico e la tonificazione si combinano in un allenamento globale, eseguito con attrezzi diversi e complementari tra loro per accelerare al massimo il metabolismo e aumentare la capacità cardiaca. La musica e la presenza di un istruttore che anima l’attività, la rendono una vera e propria festa per il corpo.
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VERTICALI
La verticale è uno degli esercizi di base più importanti dell’allenamento a corpo libero avanzato. Per riuscire a fare gli handstand bisogna avere forza nella parte superiore del corpo e mantenere il tronco in tensione. Importanti sono anche la mobilità delle mani e la stabilità di braccia e spalle. In breve: è necessario coordinare tutto il corpo.
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GAG
Corso specifico per gambe, glutei e addominali, allenati in maniera funzionale e il più possibile riconducibile alla nostra quotidianità. Gambe Addominali Glutei, per definire il corpo dal girovita in giù. Esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere. Si lavora unicamente su questi distretti muscolari; per una camminata sinuosa e muscoli sodi. Ottimo per chi segue un programma di dimagrimento giacché questo tipo di sforzo fa bruciare più velocemente il grasso in eccesso.
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SLIM PROGRAM
Slim Program è un corso sostenibile, non esclusivo , motivante, educativo e polifunzionale volto alla perdita di peso ma in generale a mantenere nel tempo i tuoi risultati. Ogni periodo necessità non di azioni a caso ma di azioni specifiche. Ogni mese lo Slim Coach ti guiderà attraverso i trainer in un tema che varierà a secondo del mese e delle sue caratteristiche (freddo/caldo/ prova costume/ vacanze in arrivo o post vacanze ecc…)
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POSTURAL ACTIVITY
La ginnastica posturale serve a riallineare il nostro corpo per evitare che si scarichino male i pesi su determinate zone. Assai spesso sono la schiena e la zona collo/cervicale a subire le maggiori pressioni scatenando una serie di fastidi (mal di schiena, dolore cervicale, emicrania) che possono davvero compromettere la qualità della vita di chi ne soffre.
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CIRCUIT ZONE
Un metodo estremamente efficace per conseguire veloci risultati in termini di tonificazione, dimagrimento e per migliorare e mantenere la forma e il benessere fisico.
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WALKING EXPERIENCE
Trainer come una guida, con microfono, musica e indicazioni. Allievi sul tapis roulant con cuffie, completamente immersi in un’esperienza allo stesso tempo personale e di gruppo. Dalla camminata metabolica, con l’ausilio delle braccia ed una conseguente maggiore sudorazione ed attivazione degli addominali, alle variazioni di intensità piramidali o alternate.
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LIFE PUMP
Si tratta di una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri. Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che “pompa” l’energia necessaria a eseguire le ripetute.
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POWER
Migliora il tuo cuore e l’equilibrio, rafforza le ossa e ti aiuta a perdere peso! Gli studi dimostrano che l’allenamento della forza può fornire tutti questi benefici e tanti altri ancora. lo strength training aiuta ad aumentare il metabolismo (la velocità con qui il tuo corpo a riposo brucia le calorie durante il giorno). Il tuo corpo brucia calorie durante l’allenamento e continua a bruciarle dopo l’allenamento della forza attraverso un processo chiamato EPOC (consumo di ossigeno post esercizio in eccesso).
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CARDIO
Questo programma di allenamento permette di migliorare e rallentare parte dei processi di invecchiamento ed arrivare più in salute con l’avanzare dell’età, nonchè di bruciare calorie nell’ottica del dimagrimento. Tra i benefici del programma cardio-slim: miglioramento della potenza aerobica, i muscoli respiratori diventano più efficienti, aumenta il volume plasmatico, peso e volume del cuore aumentano, diminuisce la frequenza cardiaca basale e la frequenza cardiaca durante l’esercizio sub-massimale, l’allenamento aerobico determina una fisiologica diminuzione della pressione arteriosa sia a riposo che durante l’esercizio
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POWER MOBILITY
Un corpo flessibile è un corpo vitale! Mal di collo, dolore alla schiena, gambe gonfie… non è la vecchiaia che avanza, o meglio, non solo, ma tutti i vostri “dolorini” potrebbero essere causati dalle troppe ore passate seduti e dallo scarso movimento fisico. Le attività di “mobility” eseguite con regolarità, possono produrre moltissimi benefici: mantenere la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, migliorare la coordinazione e favorire una maggior presa di coscienza del proprio corpo, ridurre il grado di stress, riequilibrando le naturali tensioni psico-fisiche, mantenere una condizione fisica di benessere.
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