Con l’arrivo della primavera iniziamo tutti (ma soprattutto tutte) a pensare e magari a preoccuparci della prova costume. Ci si guarda allo specchio e non si è mai sicuri di essere nella migliore forma. I metodi per arrivarci li conosciamo tutti: un’attività fisica regolare (magari presso Life Village :-), una vita sana, pochi stravizi e soprattutto un’alimentazione corretta. Di seguito vi riportiamo un articolo molto interessante dall’Huffington Post, 15 consigli su come migliorare ancora di più la dieta di cui parlano tutti ultimamente: LeBootCamp di Valerie Orsoni.

Non perdete tempo, anche se non volete iniziare questa dieta potete sempre seguire questi 15 consigli per migliorare la vostra vita e dieta quotidiana.

Dall’Huffington Post Italia: “Oltre un milione di persone ci ha già provato. In tanti hanno seguito i consigli di Valerie Orsoni e ce l’hanno fatta: non solo hanno perso peso, hanno anche migliorato la loro vita.  l’ha provato prima sulla sua pelle: 40 tentativi, quaranta diete e mai un risultato duraturo. Così ha iniziato a studiare. Si è fatta aiutare dal padre: insieme volevano trovare una dieta che fosse gourmand.  Con un approccio stile patchwork ha individuato e seguito le misure più efficaci di ogni regime alimentare e ha costruito una dieta tutta sua. Ma non si è fermata al fai da te, è ricorsa a medici, dietologi, scienziati, nutrizionisti e psicologi per testare le sue teoria.  Così tutti gli elementi presenti nella dieta LeBootCamp sono stati confermati in almeno cinque ricerche compiute secondo un protocollo rigido e su un campione rappresentativo. Il programma ha quattro fasi. La prima è Detox, per purificare il corpo. Dura due settimane. Inserisce i dieci migliori alimenti depurativi all’interno di menu equilibrati. Risultati: i primi chili se ne vanno in fretta e facilmente, l’energia ritorna, la pelle ritrova luminosità. Poi c’è la fase d’Attacco per perdere peso: dopo che il corpo è stato purificato e i primi chili se ne sono andati, si attaccano i chili più ostinati e si va ad agire sulla cellulite. La seconda fase durerà il tempo necessario, ovvero fino a quando si perderà il 75peso del peso che si vuole eliminare. Booster è la fase che serve per accelerare il processo. Questo programma in sette giorni vi permette di imprimere lo slancio fondamentale per dimagrire. Obiettivo? Un corpo «pulito» in profondità, capace di eliminare rapidamente i chili in eccesso, e la pancia piatta. L’ultimo passo si chiama equilibrio: per non riprendere i chili persi. Da La dieta Le Boot Camp (Sperling&Kupfer) abbiamo individuato 15 accorgimenti:

• 1
  Agf
  Nessun gruppo alimentare proibito. Bandire determinati alimenti provoca l’effetto yo-yo. Solo nella breve fase detox andranno eliminati carne, latticini, lievito di birra, glutine e alcol.
• 2
  Agf
  Mantenere equilibrio acido-basico. Un corpo acido è affaticato e vulnerabile. Un corpo alcalino invece è pieno di energia e sprizza salute da tutti i pori.
• 3
  Agf
  Nella prima fase (per 14 giorni) il corpo si disintossica mangiando cinque alimenti detox al giorno. Scegliere tra i dieci cibi detox più importanti: grano saraceno, mela, carciofo, avocado, banana, barbabietole, crocifere, aglio, prugne secche, tofu.
• 4
  Agf
  Fare un giorno alla settimana di digiuno da notizie e attività sui social.
• 5
  Agf
  Imparare a respirare in modo corretto per recuperare la pancia piatta.
• 6
  Agf
  Dormire di più per perdere peso più rapidamente. Spegnere la luce alle 22. Non stare al pc dopo le 19.
• 7
  Agf
  Se la quantità di frutta e verdura che potete mangiare è praticamente illimitata, una porzione di carne o pesce non deve mai superare i 100-120 grammi a pasto.
• 8
  Agf
  Bere succo di limone con acqua ogni mattina.
• 9
  Agf
  Aumentare progressivamente i cibi consumati a crudo
• 10
  Agf
  Condire con parsimonia. Usare sempre sale marino: di preferenza Fleur De Sel, sale Maldon o sale di salina non trattato.
• 11
  Agf
  Nella fase d’attacco, mantenere un giorno turbo detox a settimana.
• 12
  Agf
  Usare la menta per controllare l’appetito. Un consiglio assolutamente empirico: masticate un chewing-gum alla fine di ogni pasto o lavate subito i denti con un dentifricio alla menta, ridurrà la voglia di dolce.
• 13
  Agf
  Concludere il pasto con un tè. Per chi ama concludere il pasto con una nota dolce.
• 14
  Agf
  Camminare mezz’ora a stomaco vuoto ogni mattina, sono ammessi solo liquidi.
• 15
  Agf
  Diventate più alti: adottare una postura corretta sia da seduti che in piedi.